得到精品课：如何成为有效学习的高手（笔记内容）
这个是得到精品课：《有效学习高手》的文字笔记，音频内容虽然我听了，但是要复习的话，还是看文字比较快。
第一节，找到适合你的学习方法：
1.高效学习的定义:找到最适合自己的学习手法,在相对短的时间内集中注意力,以解决一个工作或生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习,有时候可能需要向名师求助。
2.两种学习方法：
1)自然主义学习方法基于模仿,注重文本本身,注重门知识或者技能它表面上看起来的样子。适用于语言、乐器、书法这类技能。
2)结构主义学习方法为的是创造,侧重对结构和交互关系的认识,提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。适合医药学、艺术,或者经济学等学科。
3.练习不必顾全大局:把目标拆碎,针对细节进行反复的练习。比如演奏一首乐曲,应该每天只练好这个曲子当中的句,而不是每次练习的时候都从曲子的开头一直演奏到结尾,中间遇到一些弹不熟的就糊弄过去,这样做是低效的。
4.碎片化学习的真相:
1)碎片化学习一定要基于搜索,即带着困惑和问题去执行碎片化的学习;
2)在一段时间内,围绕一个课题,有目的地去拾获这些碎片,而不是乱捡。就算碎片化知识是树叶,你也得先有树根、树干和树枝,碎片化学习要的是枝繁叶茂;
3)碎片化学习作为一种成年人学习的补充手段,是有很大力量的
4)“收藏”是一种假的碎片化学习。看似能缓解焦虑,其实是种幻觉。如果你收藏完了不看,它并不是你的。
第二节，不谈兴趣，用任务驱动学习：
1.人们做事的驱动来自两个方面一个是来自内部,例如兴趣和虚荣心等等;另一个是来自外部的驱动,也就是完成任务之后带来的奖励。
2成年人学习不需要培养兴趣,应该用任务来驱动。任务到处都是,比如:生活中的任务驱动、工作中的职业强迫、以教为学。
3生活中的任务驱动:不会做菜的许岑,曾在留学时期为了避免吃英国的饭菜,不得不学会做中餐,这就是生活中的任务驱动。
4.工作中的职业强迫：
1)许岑为锤子科技CEO罗永浩制作幻灯片,是职业不断强迫他练习
2)同样是摄影,在报社工作的图片新闻记者水平提高肯定快于一般的摄影爱好者;
3)心态上要有一种自觉,自己来聘请自己,假想有一个任务的驱动、一个职业的强迫。
5以教为学:
1)学了技能之后,可以制作教程,不仅解决任务驱动的问题,还能学得更好;
2)抱着一种学完了要去教别人的态度来参加学习,每个人都可以当老师。
第三节：拖延症的确诊与治疗
1.关于拖延症,你需要认识到的两点:
1)任何人都有拖延症,只不过有些事拖延,有些事不拖延;
2)就算是自认为或被别人认为有拖延症的人,最后也没有把自己拖死。人之所以能做到拖延,就是拖延了也对自己影响不大。
2.将任务“严峻化”:设置严峻的任务,例如定期地向上干人交代,最好是隔天交一份报告,可以很好地解决拖延问题。
3.设定小目标,形成惯性:
1)长期目标如果太长太宏大,会增加这个过程当中的痛苦;
2)设定小的目标,把大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情
3)布置一个任务:男士每天比前天多做一个俯卧撑,女士每天比前一天多做一个仰卧起坐。三月之后,就有显著效果
4)完成了小目标的练习之后,建议你先去学一些找到感觉就能掌握的技能,例如游泳、骑自行车,这些技巧性稍强的东西可以增强自己的信心;
5)增强信心后,再去做需要大量的重复而产生质变的事情,例如读书。成年人要学会速读,先去看目录,如果没有对升级知识有用的篇章标题,就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的那些标题,再去看那一章的内容。看了两眼发现又没什么用,那再把这本书扔掉,不断这样去做,找到对自己真正有用的内容
第四节：在衣食住行上训练专注力
1.购买昂贵的学习工具:
1)昂贵的学习工具,不仅能让你心甘情愿地大量练习,还能提高你的认真程度和专注程度。你只要稍微让自己心疼一点,就算达到效果了;
2)昂贵的物品,本身就是专注力的结晶。你感知到那种专注力,才能够对自己的专注力形成一种训练
3)买一样贵的东西,我们就没钱再去买那些便宜的东西了,拥有的东西就能少一些,东西越多越不能使人专注。
2.学会一个人好好吃饭:尽量吃点好的,少吃速食,少点外卖,尽量少吃自助餐。营造仪式感,会让你更加专注。
3.使用射灯:在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯,周围的环境都是黑的,营造出舞台的那种感觉,一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。
4.进入高质量的睡眠:
1)睡眠不够,人很难做到专注。困得不行还要硬撑着做事,这样效率很低,不如立即进入到高质量的睡眠;
2)运动会提高睡眠质量。
第五节：直奔大师，不必从基础开始
1、设定有效目标:
1)对于成年人来讲,觉得今天学会了这个,明天可能会有用,这是不切实际的念头,是情绪化的不明确的目标;
2)明确的目标,不是基于想象的,也不是一时冲动,它应该是生活和工作中的具体任务。
2、找准切入点,直奔大师
1)直奔大师,不必从基础开始。这个大师不一定是指一个人,而是你的最终目标;
2)要去到哪里,就从哪里开始。明确了目标,就直接从这个目标开始起步;
3)这个观点并不适用于结构主义的学习对象。对于要用结构主义方法去研究的东西,还是需要踏踏实实从初级开始;
4)要尽可能地去除胆怯,胆子大点,走的路就能长一点。
第六节：给自己制造反馈
1.反馈的重要性:
当你学了一些东西之后,一定要想办法讲出来,或者应用出来,这才叫真正学会了这个东西。
2.制造文字类反馈:
1)看完文字的资料之后,要写份摘要出来,以便消化内容。
2)写摘要的规则之一:对照着文本写,而不是脱稿默写复述。找出文本当中的重要事实、陈述和些观点,构成摘要内容
3)写摘要的规则之二:要用自己的语言来写,不是抄写和简单的选择删除。
3.制造语音类反馈:
1)在学习英语的过程当中,英语的语音掌握就属于比较容易犯错的一个方面。你需要及时反馈,不然你会在那个错误当中不停地打转
2)从嘴里边说出来,和直接进耳朵听的效果,是有很大误差的,你必须把它录下来才能形成反馈
4.制造肢体类反馈:
通过给自己录像,判断自己的肢体形态,给自己制造反馈。
第七节：怎样突破学习瓶颈
1.学习遇到瓶颈时,也许在方法上进一步做调整是可以突破瓶颈的,但我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后,瓶颈的原因也许还有涉猎的范围不够广、专注程度还不够高。
2.解决心态问题:以打游戏突破高分为例,调整心态,先选择比自己弱的对手,增强自信心。
3.扩大涉猎范围：
1)学习乐器时,突破美感这种瓶颈就不能再重复的练习了,工夫在诗外,需要不断的积累。
2)多听,多感受,培养和提高审美品味。
3)多看一看文字的资料,比如那些世界级演奏家的传记,这些东西都会为你带来突破
4.更加专注,请教名师:把注意力集中在一个更狭窄的范围内,以做到不去分心。有效的分配注意力,对于突破瓶颈能够起到很大作用。